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健身房好評(píng)范文6篇
健身房好評(píng)范文 第一篇
問題有些模糊。
如果是初次進(jìn)健身房，那么先明確你是要增肌還是減脂，注意，這兩個(gè)目標(biāo)是很難同時(shí)達(dá)到的。
頭3個(gè)月里，建議什么器械都可以嘗試做一下，打開身體的適應(yīng)機(jī)制，重量要輕，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)不能變形。
以有氧為主。
當(dāng)你達(dá)到了一定瓶頸，那么可以使用力量訓(xùn)練配合有氧，做好訓(xùn)練計(jì)劃，這時(shí)依然不建議一天兩練。
一年后，視身體適應(yīng)情況，可以嘗試一天兩練，如果不能適應(yīng)立即停止。
蛋白粉的品牌不作推薦，有打廣告的嫌疑。
（以下是來自百度百科的蛋白粉介紹：健身目標(biāo)在選擇蛋白粉時(shí)扮演著重要角色。
例如，健美者和減肥者在營養(yǎng)素比例方面就有明顯不同。
練習(xí)舉重的人應(yīng)該尋找蛋白質(zhì)含量高的產(chǎn)品，而耐力運(yùn)動(dòng)員則需要碳水化合物和蛋白質(zhì)含量高的蛋白粉，但減肥者需要的蛋白粉則側(cè)重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪數(shù)量較少。
俗語講“一分錢一分貨”，這同樣適用于蛋白粉。
盡管價(jià)格是一個(gè)重要的考慮因素，但不應(yīng)該作為選擇產(chǎn)品的單一標(biāo)準(zhǔn)。
市場上確實(shí)存在價(jià)廉物美的高質(zhì)量蛋白質(zhì)，但大多數(shù)情況下，廠商會(huì)根據(jù)不同消費(fèi)層次提供便宜或質(zhì)優(yōu)價(jià)高的產(chǎn)品。
最后，學(xué)會(huì)做營養(yǎng)餐是很關(guān)鍵的，三分練七分吃。
以上是我的回答，請(qǐng)大家參考。
健身房好評(píng)范文 第二篇
1、課堂突發(fā)事件的處理。
2、積極營造既緊張而又愉快的和諧課堂氛圍使學(xué)生的注意始終保持集中，使學(xué)生的思維始終處于激活狀態(tài)，使學(xué)生的心境始終感到愉悅。
3、試題分析。
4、說說課堂教學(xué)。
5、層有一個(gè)巨大的餐廳，在這里可以知道世界各地的菜肴，這里的廚師、服務(wù)員全部都是機(jī)器人。在餐廳的墻壁上是巨大的電影幕布，播放精彩的節(jié)目。
6、教師衣著要整潔、樸素、大方，不穿奇裝異服進(jìn)課堂。舉止應(yīng)莊重、從容、自然；對(duì)學(xué)生有親和力。
7、允許學(xué)生在課堂討論問題時(shí)發(fā)生錯(cuò)誤教師應(yīng)針對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中發(fā)生的錯(cuò)誤，幫助他們進(jìn)行分析，指出其錯(cuò)誤的原因，啟發(fā)學(xué)生尋求解決問題的正確方法。
8、希望各位實(shí)習(xí)老師將你們的青春，朝氣和活力帶給我們，在課余組織學(xué)生開展一些健康有宜的活動(dòng)，感染并帶動(dòng)我們的學(xué)生更有朝氣，更有活力。
9、前臺(tái)接待工作的收獲與體會(huì)
健身房好評(píng)范文 第三篇
思想有多遠(yuǎn)，人就能走多遠(yuǎn)。這是出自央視一個(gè)公益廣告的廣告詞。所以，我認(rèn)為思想工作是各項(xiàng)工作的根本、能讓學(xué)生健康成長的保健品。現(xiàn)在部份的學(xué)生性格上出現(xiàn)了點(diǎn)小叛逆。他們現(xiàn)正處于成長于人生價(jià)值觀的行程階段。每個(gè)人對(duì)人生價(jià)值觀的認(rèn)識(shí)各有不同的看法。意志稍有不堅(jiān)定，思想就容易出現(xiàn)問題。如今，班里出現(xiàn)的“小問題”也少了。因?yàn)楸緦W(xué)期我所帶的學(xué)生從對(duì)散打一竅不懂的學(xué)生變成了各個(gè)都長的有板有眼的帥小伙了，所以整天就想著“干大事”慢慢地現(xiàn)實(shí)版的《宮心計(jì)》就開始獨(dú)家上映了，同學(xué)之間的勾心斗角也隨之激發(fā)。
這令我倍感壓力大增，時(shí)而心浮氣躁。我只能及時(shí)跟進(jìn)，了解情況，而后上報(bào)，找出問題的導(dǎo)火線，爭取解決問題避免出現(xiàn)萌芽狀態(tài)。我時(shí)常反思自己的教育和管理手段是否妥當(dāng)。將自己位置將到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他們、感化他們。想要成功，只有真心付出。得到的或許是一份理解、一個(gè)微笑、更是一股向上的動(dòng)力。對(duì)此，我也進(jìn)行了有針對(duì)性的管理，更深入學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活中，做到了解、關(guān)心、教育并且督促其養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
發(fā)揮教練言傳身教的示范效果，發(fā)揚(yáng)武術(shù)健身協(xié)會(huì)樹立一幟的優(yōu)良傳統(tǒng)。秉承“以武健身，以武養(yǎng)性”的辦學(xué)宗旨；灌輸“團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、求實(shí)、創(chuàng)新，弘揚(yáng)中華武術(shù)”的辦學(xué)理念。全面貫徹落實(shí)協(xié)會(huì)的各項(xiàng)工作要求以及管理制度。做到堅(jiān)決服從，部署到位，落實(shí)有策。著力抓好本班的各項(xiàng)工作，加強(qiáng)日常生活管理。
健身房好評(píng)范文 第四篇
最簡單也最有效的計(jì)劃，一周3天，或一周6天、3天×2循環(huán)，即胸背腿各一天，胸加二頭，背加肱三，練腿的一天把股四股二小腿都練到，但腹、肩沒有練到，腹可以一周練3～4次、在每次訓(xùn)練后可以加4～8組，或4組×2～3個(gè)動(dòng)作，也可以單用一天加強(qiáng)腹肌訓(xùn)練再配合有氧。
肩可以在推胸的一天少推幾組胸，加3組上斜加3組推舉，等到高級(jí)階段再單練肩、肱二、肱三、這樣又多出3天，正好6天。
3天計(jì)劃的好處有很多，如果你練6天，正好可以做兩個(gè)循環(huán)，如果你練4天，這多出的一天就練你的重點(diǎn)、主要矛盾；如果練5天，那少的一天就舍棄掉你相對(duì)來說最好的部位或者說暫時(shí)需要等一等其他的部位，呵呵，總之先練最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加強(qiáng)的主要矛盾。
如果想快點(diǎn)減脂，請(qǐng)堅(jiān)持一星期至少3～4次以上的有氧訓(xùn)練。
可在每次器械訓(xùn)練后30～40分鐘左右，也可在早上空腹跑30-60分鐘，或再安排一個(gè)有氧日，跑個(gè)痛快。
飲食上注意控制熱量。
計(jì)劃：
第一天 胸背
臥推1～2組熱身
啞鈴臥推20RM×3
啞鈴飛鳥20RM×3
蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3
羅馬椅挺身（或硬拉）20RM×3
杠鈴劃船30RM×3
坐姿劃船（或單臂啞鈴劃船）20RM×3
要點(diǎn)：練習(xí)所有胸部動(dòng)作時(shí)記住要挺胸做，學(xué)會(huì)用胸肌發(fā)力，而不是拱背。
練習(xí)背部動(dòng)作時(shí)，意念在背上，要體會(huì)用背發(fā)力，不要用手臂發(fā)力做動(dòng)作。
第二天 腿、臀、有氧
不負(fù)重蹲30次熱身
深蹲30RM×3
弓箭步25RM×3
提踵20RM×3
股二彎舉25RM×3
后擺腿25RM×3
跑步30～40分鐘
要點(diǎn)：別用大重量，別用爆發(fā)力。
下蹲后意念在臀部發(fā)力，站起后也要收緊臀部（男生為了練腿是用大腿的股四頭肌發(fā)力的）。
保持腰背腿臀的緊張，動(dòng)作宜慢，防止受傷。
注意組間和訓(xùn)練后的抻拉練習(xí)，把線條拉開。
第三天 腹、有氧
曲腿仰臥起坐（或腿放凳上）30RM×3
支撐抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3
支撐抬腿轉(zhuǎn)體（或坐姿抬腿轉(zhuǎn)體）25RM×6（左右側(cè)各3組）
負(fù)重轉(zhuǎn)體50RM×3
跑步30～40分鐘
要點(diǎn)：動(dòng)作盡量慢，用腹肌發(fā)力（團(tuán)身），不要借力。
組間休息不要過長，訓(xùn)練后做放松伸展練習(xí)。
第四天 胸、手臂
臥推1～2組熱身
上斜臥推20RM×3
上斜飛鳥20RM×3
蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3
推肩25RM×3
二頭彎舉25RM×3
單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點(diǎn)：訓(xùn)練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。
第五天 腿、臀、有氧
第六天 腹、有氧
第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等
總結(jié)：所用重量不要太輕，舉個(gè)例子，如果你可以用15公斤的杠鈴臥推25次，而你用10公斤的杠鈴?fù)?5次就一點(diǎn)也起不到鍛煉的作用，25次一組在最后的幾次要感覺比較費(fèi)力，不能用可以做35次的重量做25次。
也不要太重，以至動(dòng)作變形，全身借力等等，尤其女孩子為的不是力量也不是塊頭，而是線條，象弓箭步等如果比較費(fèi)力，可以徒手或手里拿個(gè)幾斤的啞鈴即可。
組間休息時(shí)間不要太長，45～60秒即可，切記。
多體會(huì)動(dòng)作，宜慢不宜快。
多做抻拉，學(xué)學(xué)瑜珈的動(dòng)作，線條會(huì)很好看。
別用爆發(fā)力，別追求大重量，呵呵。
健身房好評(píng)范文 第五篇
想管理好健身房需要以下幾點(diǎn)
1、組建隊(duì)伍：一個(gè)好的管理團(tuán)隊(duì)是俱樂部的命脈，最好選擇有豐富管理和運(yùn)營經(jīng)驗(yàn)的管理者；2、價(jià)格定位：選址、調(diào)研進(jìn)行區(qū)域性市場調(diào)研、包括3公里范圍內(nèi)人群的消費(fèi)水平、年齡比例、性別比例、以及附近有幾家同行等等；這樣有助于制定價(jià)格體系；明確裝修風(fēng)格、打造差異化健身俱樂部；3、外宣售卡：在俱樂部正式開業(yè)之前，需要極大量的銷售人員，對(duì)俱樂部進(jìn)行宣傳和健身卡的銷售。
4、購入健身器械+配套的建房管理系統(tǒng)：健身器材是骨骼，好的健身系統(tǒng)是靈魂，可以讓會(huì)員感覺到舒適度、各個(gè)環(huán)節(jié)管理的高效、便捷、將會(huì)對(duì)會(huì)員數(shù)量起著直接作用；
健身房好評(píng)范文 第六篇
額，您好，我做過一段時(shí)間健身教練，本人肌肉也練的比較好，給你一點(diǎn)中肯的建議吧。
健身時(shí)間其實(shí)晚上是最合適的，不過你既然下班的話先吃個(gè)晚飯，不要過飽。
然后過1小時(shí)后去健身，也就是樣子。
注意帶好水，開始熱身加慢跑然后上器械。
你身體比較瘦的話得有心理準(zhǔn)備，其肉一般會(huì)出的比較慢，但是一旦練出來線條會(huì)很好看，因?yàn)楸旧碇竞勘容^少，我見過像你一樣條件的練的狠好看的人滿多的。
另外一點(diǎn)，就是要有信心，只要用心練就會(huì)出效果的，只是時(shí)間問題，不用去理會(huì)別人的嘲笑，更不能自卑。
要知道施瓦辛格當(dāng)年也很瘦弱
太勞累或者生病的時(shí)候不要健身，健身玩多吃些雞蛋牛肉之類的高蛋白食品，最好好有一點(diǎn)含糖高的水果。
祝你健身成功